أسباب الإصابة بالسكري و أعراضه
أسباب الإصابة بالسكري و أعراضه
قد يلعب هذا الشيء المهم دورًا في أن تصبح مريضًا بالسكري
وهو شيء بسيط يمكنك أن تفعل الكثير حياله
نعلم جميعًا مدى أهمية صحة الأمعاء.
أنت تعرف ما أتحدث عنه إذا كنت تعاني من اضطرابات في الأمعاء أو كنت تعاني منها لسنوات عديدة.
لطالما تعرضت صحة أمعائي للخطر، مما منعني من عيش حياة طبيعية.
لقد خضعت لعلاجات لا نهاية لها وأطباء وأطباء طبيعيين وما شابه ذلك - لكن لم يساعد شيء إلى جانب تغيير تغذيتي.
يعد العمل على هذا بمفردك أمرًا صعبًا - تلعب المشاعر دورًا كبيرًا في مشاكل القناة الهضمية.
بمجرد أن تشعر بالضيق أو الغضب أو الحزن أو التوتر أو القلق - بغض النظر عما تأكله، فإنه سيسبب الانزعاج.
على مر السنين، رأيت أن صحة الأمعاء تشبه إلى حد كبير فقدان الوزن والصيانة.
لكي تكون في هذا المستوى، فأنت مرتاح - وتتناسب مع الملابس التي تحبها، ولديك طاقة لا حدود لها وتشعر بالرضا عن ارتداء البيكيني - يجب عليك القيام بالعمل يوميًا.
لحسن الحظ، يسير الاثنان جنبًا إلى جنب.
عندما تعتني بأمعائك عن طريق تناول الأطعمة المناسبة، يمكنك إنشاء درع للحماية من الأمراض والسمنة ومرض الزهايمر.
لسوء الحظ، مرض السكري موجود في جميع أنحاء العالم.
عانت والدتي من ذلك وتوفيت في عام 2021 بسبب سرطان البنكرياس.
لعدة سنوات، كانت أمي تأكل الأطعمة الخطأ.
لقد تسبب لي في الكثير من الضيق عندما أصبحت تعاني من زيادة الوزن ومعرفة أن الخيارات الغذائية الخاطئة تسببت في ذلك.
بقدر ما أقنعتها وتوسلت إليها للتغيير، لم يسود شيء حتى شخّص الطبيب مرض السكري من النوع الثاني.
عندما ذكر الطبيب سرطان البنكرياس بعد الفحص، علمت أن هذا هو.
إن تشخيص هذا النوع من السرطان في سن 82، مع جميع المشاكل الصحية للأم، كان ميؤوسًا منه.
لقد أخذت هذا كدرس كبير من جانبي لجلب تلك التجربة إلى الكلمات التي تقرأها الآن.
يمكننا جميعًا تغيير حياتنا عند سقوط قبعة. قد تبدأ في التحدي، لكنها ستكون تستحق العناء.
على الرغم من أنك قد لا تكون معرضًا لخطر الإصابة بالمرض، إلا أنه لا يزال من المهم الاعتراف بعاداتك الغذائية والتشكيك فيها بانتظام.
- هل تأكل سكر أكثر مما تحتاج ؟
- هل تتناول وجبة خفيفة من الأطعمة المناسبة ؟
- هل تقوم بما يكفي من النشاط البدني ؟
قد يكون أحد أنواع البكتيريا في أمعائك لاعبًا صامتًا في المساهمة في تطور مرض السكري من النوع الثاني.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة مرض السكري أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من بكتيريا معينة تسمى Coprococcus لديهم حساسية أعلى للأنسولين.
في المقابل، فإن أولئك الذين لديهم بكتيريا تسمى Flavonifractor لديهم حساسية أقل للأنسولين.
أمضى الباحثون سنوات في محاولة تحديد سبب إصابة الناس بمرض السكري من خلال دراسة تكوين ميكروبيوم الأمعاء، وهو مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة، بما في ذلك الفطريات والبكتيريا والفيروسات التي تعيش في الجهاز الهضمي.
يُعتقد أن الميكروبيوم الخاص بنا يتأثر بالأدوية والنظام الغذائي.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يعالجون الأنسولين بشكل صحيح لديهم مستويات أقل من أنواع معينة من البكتيريا التي تنتج نوعًا من الأحماض الدهنية يسمى الزبدة.
كان أحد أكبر الأسئلة، هل تسبب المرض في اختلاف الميكروبيوم، أم كان العكس ؟
وجدت دراسة جماعية سابقة من تجربة MILES أن الولادة بعملية قيصرية مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومرض السكري.
بعد تحليل الارتباطات بين 36 بكتيريا منتجة للزبدة، وجد الباحثون أن بعض الخصائص تحدد عوامل الخطر لدى الشخص.
من العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم والعرق.
شكلت Coprococcus والبكتيريا ذات الصلة شبكة من البكتيريا ذات تأثيرات مفيدة على حساسية الأنسولين.
لا تزال هذه النتائج بحاجة إلى مزيد من التحقيق في كيفية تغير إنتاج الأنسولين وتكوين الميكروبيوم بمرور الوقت، ويريد الباحثون أيضًا دراسة توازن البكتيريا في الميكروبيوم.
في الوقت الحالي، من السابق لأوانه معرفة كيف يمكن للناس تغيير ميكروبيوماتهم لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
من المحتمل أن يتم الكشف عن هذه النتائج خلال السنوات الخمس إلى العشر القادمة.
أنا لا أعرف عنك، ولكن هذا هو قليلا طويلة جدا بالنسبة لي للانتظار.
إذن، ماذا يمكننا أن نفعل بينما يصل الباحثون إلى الجزء السفلي من نتائج ميكروبيوم الأمعاء ؟
إليك ما يمكنك فعله يوميًا لرعاية البكتيريا الجيدة في أمعائك.
أولا : تناسب دائمًا بعض التمارين
المشي يوميًا، ركوب الدراجة أو أي شيء يصلح للعرق يعتبر تمرينًا.
غالبًا ما يساعد تشغيل عضلاتك جسمك على استخدام الأنسولين وامتصاص الجلوكوز، مما يعني تقليل الضغط على خلايا صنع الأنسولين.
لذا، اجلس على مؤخرتك فقط لفترة قصيرة. تحرك بمشي لطيف وطويل وبعض رفع الأثقال.
ثانيًا : تولى مسؤولية وزنك
كونك بدينًا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. فرصك عالية مثل سبعة أضعاف!
اجعل من أولوياتك العمل باستمرار على تغذيتك والحفاظ على نفسك في نطاق وزن صحي.
ثالثًا : الحد من استهلاك الكحول والمشروبات السكرية
الاستهلاك المعتدل للكحول في «الجانب المحتمل» اعتمادًا على ما تشربه.
فقط احتفظ به على نطاق زجاجي واحد، وحاول جعله أحمر. عندما يتعلق الأمر بشرب المشروبات الغنية بالسكر - تجنبها بأي ثمن.
قد لا تؤدي زيادة الوزن الناجمة عن المشروبات المليئة بالسكر إلى الإصابة بمرض السكري، ولكنها تزيد من مخاطرك.
يزيد الاستهلاك المفرط للسكر من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. التزم بالشاي والقهوة والماء.
رابعا : الحد من الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء
استبدل اللحوم الحمراء بمصدر صحي، مثل اللحوم البيضاء والمأكولات البحرية والبيض.
هناك أيضًا العديد من بدائل البروتين الصحية الأخرى مثل الزبادي والحليب والحبوب الكاملة. تساعد هذه الأنواع من الأطعمة على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
يقول الباحثون إن الحديد الموجود في اللحوم الحمراء يقلل من فعالية الأنسولين أو يتلف الخلايا التي تنتج الأنسولين - الصوديوم والنترات العالية. قد تكون اللحوم المصنعة جزءًا من اللوم.
المفتاح يأخذ بعيدا
كل ما يتطلبه الأمر هو تغييرات بسيطة في نظامك الغذائي، مما قد يزيد من طول عمرك ويقضي على فرصك في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
في غضون ذلك، استمر في تناول مصادر طعامك بالكامل، وخفض معدل السعرات الحرارية واستخدم التمارين للتحكم في نسبة السكر في الدم.
سأطلعك على أي بحث آخر يتعلق ببكتيريا الأمعاء والقابلية للإصابة بمرض السكري.
Commentaires
Enregistrer un commentaire